2222 İdeal Yeni il süfrəsi / MEDBLOG / Professional Tibbi Informasiya Portalı
Qeydiyyat
Məqalə  

İdeal Yeni il süfrəsi

İdeal Yeni il süfrəsi

İdeal Yeni il süfrəsi həm rəngarəng, həm də sağlam olmalıdır. Yüngül tərəvəz salatları və qəlyanaltılar hazırlayın, mayonez əvəzinə bitki (zeytun) yağları, limon suyu istifadə edin. Qəlyanaltılarınızı hissə-hissə etməyə çalışın ki, porsiyalar kiçik olsun. İsti bir yemək olaraq, yağsız quş əti və ya balıq seçmək daha yaxşıdır (onları bişirmək və ya qaynatmaq olar), bu məhsullarda qırmızı ətdən daha sürətli həzm olunan asanlıqla həzm olunan bir protein var. Marinadlar kimi, mayonez və xama deyil, limon suyu, şərab, sirkə istifadə edin. Qarnir olaraq tərəvəzləri bişirin, pörtlədin və ya sobada bişirin.
Bundan əlavə, yağlı qidaları və spirti diyetdən çıxarmağa çalışmaq lazımdır, çünki alkoqol ilə birlikdə yağlı qidalar mədəaltı vəzinin iltihabı üçün böyük bir riskdir.

Şirniyyat üçün sağlam olmayan şirniyyatlar yerinə qoz-fındıq, şokolad, meyvə salatı ilə meyvə deserti hazırlayın.

Və ya deserti növbəti günə təxirə salın, çünki həddindən artıq yemək həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Həmçinin su rejiminə riayət etməyə çalışmaq lazımdır. Kifayət qədər su içmək iştahı azaltmağa və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edir.

Həmin əlavə kaloriləri yandırmaq üçün bayramda fiziki fəaliyyət (gəzinti, rəqs və s.) haqqında unutmayın.

 Hər kəsə gözəl yeni il arzulayıram!

Aygün Hacıəliyeva

DİGƏR MƏQALƏLƏR