Все возможно

Все начинается в мозге. Наш мозг управляет нашим настроением, нашими эмоциями, нашим мышлением, каждым нашим движением, нашей физической активностью и нашим весом. Если мы научимся контролировать свои эмоции, тогда мы сможем научиться контролировать и свой вес. Я говорю это с убеждением, основанным на моем личном опыте. 9 лет назад я страдала от ожирения, перепробовала все возможные варианты и потеряла надежду.

Однажды я решила, что не тело будет управлять моим мозгом,  а мозг будет контролировать мое тело, и я сама решу, сколько килограммов будет весить мое тело!

Прежде всего, я провела расследование и увидела, что первым шагом была резекция желудка. Если корни ожирения начинаются в мозге, почему мы должны разрезать части нашего тела? Это не очень хороший способ! Если человек теряет вес из-за перерезания желудка, и не может есть, тогда можно есть меньше и похудеть, оставаясь здоровым.
 
Второй способ - препараты для похудения, при которых таким способом невозможно похудеть здоровым. Поскольку эти препараты не оказывают избирательного воздействия на центральную нервную систему и, следовательно, побочные эффекты неизбежны. Эти препараты в основном влияют на серотонинергическую систему, что означает нарушение настроения и психического здоровья человека. 

Если обратить внимание на то, что многие люди худеют от болезней гормональной системы, то и тогда мы увидим, насколько ужасно эти препараты воздействуют на организм. Есть также момент, когда некоторые люди говорят, что они набирают вес из-за гормональных нарушений, но, борясь с этим, они проигрывают. Я достиг желаемого веса, борясь с болезнью Хашимото.

Еще одна распространенная нежелательная особенность этих двух способов заключается в том, что те, кто таким способом худеют, не могут следить за своим весом в течение следующих 1-2 лет и набирают вес. Если иследовать людей используемых в рекламе, то увидети что это так. Почти невозможно найти человека с прежнем весом после резекции желудка после нескольких лет. Исходя из этого, можно сделать вывод, что здоровый и эффективный способ похудеть и не возвращаться назад - это здоровое питание и физическая активность. Я думаю, что 80% еды и 20% физической активности имеют значение. 

Чтобы похудеть, нужно есть 5-6 раз в день, быть физически активным в течение 1 часа и принимать 2 литра воды в день в зависимости от веса. Потребление сахара должно быть сведено к минимуму, который должен быть ограничен содержанием сахара в фруктах. 

Существует много исследований здоровой пищи, и я могу заключить, что прием углеводов следует проводить в первые часы дня, а по вечерам следует употреблять больше белка и овощей. Принимайте фрукты каждый день вместо орехов. Вы можете принять не жареные орехи, но обратите внимание на количество.

Хотя это далекий, но это самый надежный и продолжительный путь. Таким образом, за 5 лет я похудела на 43 килограмма, и до сих пор сохраняю этот вес, выбирая этот путь для себя. Если мы контролируем нашу речь, наши действия, выбор и решения, почему бы не контролировать наш вес?

Aidə Mirzəyeva