Mütəxəssislər vərdişləri dəyişdirməyin sağlamlıq və sağlam yuxunun açarı olduğunu söyləyirlər
Mövzular: Tədqiqat
RİA Novosti xəbər verir ki, qərb mütəxəssisləri yuxu keyfiyyətini yüksəldə biləcək tövsiyələr veriblər. Xüsusilə, yatmadan əvvəl xəbərləri izləməməyi məsləhət görürlər. Xəbərlər rahat və axıcı şəkildə yuxuya getməyinizə mane olacaq narahatlıq yaratmaqla təhdid edilir.
Gərgin söhbətlər də zərərlidir. Təcrübələr göstərir ki, bu cür söhbətlərdən yaranan mənfi duyğuları gecə "həzm etmək" daha çətindir. Yatmazdan əvvəl yataqda kompyuterlə işləmək vərdişi yuxu keyfiyyətinə də təsir edə bilər. Gecə telefonlardan istifadə etmək son dərəcə zərərlidir. İşığı yanıq qoymayın, çünki "yuxu hormonu" - melatonin yalnız qaranlıqda sərbəst buraxılır.
Somnoloqlar idmana şübhə ilə yanaşırlar. Onlara görə bir çoxları daha yaxşı yatmaq üçün özlərini bu şəkildə tükətməyə çalışırlar, amma təsiri əksinə olacaq. Həddindən artıq həyəcan da kofeinli içkilər və alkoqol qəbuluna səbəb olur. (yuxu arxitekturasını pozur).
